Okologi og transport betyder praesentation

Vejcykler er det eneste transportmiddel, der jo har en masse sport og forbrænder mange kalorier, så du har brug for en villig cykeldie. Der er den samme gode måde for folk der ønsker at miste et par ekstra kilo. Men folk, der kun vil have en cykel som transportmiddel eller hobby, bør være særlig opmærksomme på menuen, så cykelture ikke udstøder dem for meget. Nedenfor er nogle tips, der skal guide personer, der rejser store afstande på en cykel. Her er cykeldiet til nybegyndere på cykel:

Breakfast.Ikke uden grund er det meddelt, at morgenmad er det vigtigste måltid i løbet af dagen. Det har til opgave at give os styrke for resten af ​​dagen, og de resterende måltider supplerer denne energi. Et passende middel vil være blandt andet mysli med frugt og rosiner eller en noodlesuppe (al dente.Snack.Hvis du vælger en cykel, er det så at passe på en velsmagende snack, der giver os magt og tilfredsstiller pludselig sult. Det første element skal være enkle kulhydrater, derfor er det kendetegnet ved at spise modne bananer eller sandwich med syltetøj og honning. Når det kommer til grøntsager, vil den interessante mulighed være tomater og røde peberfrugter.Middag.Efter en intensiv tur kan vi mærke en stærk sult. Selvom du ikke bør overdrive det med mad lige efter fysisk anstrengelse. Umiddelbart efter ankomsten på grund af at cykle bare appelsinjuice eller korn chokolade bar (om bevis Corny. Vi sætter os ned til en fuld middag senere, når vi hviler efter træning.Hydration.Frem for alt må du ikke glemme den optimale hydrering af kroppen. Det vigtigste er at drikke en tilstrækkelig mængde væsker, inden du går på cykel. Den mest interessante tilgang vil utvivlsomt være vand, leve med tilstrækkelige energidrikke til atleter. Du skal stadig have viden om, at en person ønsker en dag omkring 2 liter vand drukket (afhængigt naturligvis på ansigt og krop størrelse, og de mulige virkninger af dehydrering, især i vilkårene for motion, straks reducere vores resultater, vil vi føle træg og berøvet energi.

Cykeldiet med de programmer, jeg har præsenteret, er ikke meningen at erstatte normale måltider, tværtimod. Men ikke overeat! Og for kvinder, der er interesseret i at montere den mest hensigtsmæssige kost for sig selv cykle, mødes vi med en ernæringsekspert, der vil vælge de typer af måltider til os i en sådan form, at jeg bedst kan lide gamle kun for os, ikke for den almindelige borger.